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新娘快速瘦身减肥方法 做夏季最美的新娘

更新时间: 2016-06-26 21:11:06 来源:网络整理

夏季举行婚礼除了浪漫之外,还可以穿上喜欢的婚纱展示姣好的身材。但如果你一身肉肉遮也遮不住该怎么办才好呢?不用烦恼,下面接亲网小编就来教大家几个新娘快速瘦身减肥的方法,帮助你轻松快速变身窈窕新娘,做夏季婚礼的最美新娘。


1.蛋白质、淀粉分离法
蛋白质、淀粉分离法有效吗?答案是有的,因为消化系统消化蛋白质、淀粉的时间不一样,分解蛋白质可以花上6-8个小时,分解淀粉却只需要3-4个小时。如果你同时摄取蛋白质和淀粉的食物,那胃就需要分泌不同的胃酸去分别消化蛋白质和淀粉,整个消化时间就会被延长。但如果你摄取的食物单纯化,每餐只吃淀粉配蔬菜,或是只吃蛋白质配蔬果,那消化起来会更迅速,食物也能更快被分解,不会因为消化不及时而囤积在体内,导致肥胖。
新娘婚前瘦身可以试试这个方法,如早产喝牛奶(蛋白质)配茶叶蛋(蛋白质),午餐吃饭(淀粉)配蔬果,晚餐吃烤鸡排配蔬果等。在婚前瘦身的每一餐都将淀粉和蛋白质分开摄取。


2.燃烧脂肪的有氧运动
饮食与运动永远是瘦身减肥的不二法门,所以想要让自己变瘦,绝对不可以太过懒惰,能动的时候就不要停下来,能站的时候不要坐,能坐的时候不要躺。平常应该多运动,利用爬楼梯、做家务、逛街、走路等日常活动,帮助自己燃烧体内的脂肪。如果条件允许的话,还可以上健身房或韵律教室,让专业的教练为你设计专业的课程,跳一跳能帮助你更好的抖掉肥肉与赘肉。还有游泳也是一个很不错的维持身材苗条的方法。


3.控制饮食
控制饮食是减肥瘦身的第一步,你一定要了解哪些食物是高脂肪的,根据自己的实际情况去瘦身,要少吃一些高碳水化合物的食品,如面类、谷类等。谷类是能量的来源,为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素和B族维生素等,但要知道这里是说控制吃,并不是说不吃。晚餐最好就不要吃谷类食品,因为晚餐后很少运动,过多的能量无法消耗就会转化为脂肪。其次是要拒绝吃零食,要学会控制,如果真的非常想吃,可以吃一些不加糖的坚果类食品,能帮助提高人类所需要的维生素E,也是一种很好的蛋白质食物,而且人吃了之后会有一种饱腹的感觉。最后记住不要喝含糖的饮料,尽量减少摄取卡路里


4.学会运动
学会做运动,即使躺在床上,也可以做一些简单的运动。双臂后伸,手肘不要弯曲,将力量都集中在臀部肌肉位置,下意识的将肌肉都展示出来,双膝不要弯曲,脚尽量要伸直。这个动作能很好的提升全身的肌肉,是瘦身效果突出的姿态训练,每次重复4-5次。
在家的时候也可以自己做做运动,小小的一对哑铃就可以帮助你,简单的哑铃操可以大大的提高女性的新陈代谢速度。在控制饮食的同时,如果逃避身体的动作训练,即使体重减轻,但也无法获得梦寐以求的曲线。可以每天做几个有针对性的身体练习,能帮助调整体形,并且让脂肪保持频繁燃烧的速率。

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雯雯189******66

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