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婚前减肥攻略 助你在婚礼上变闪亮女神

更新时间: 2016-11-01 10:17:26 来源:网络整理

秋冬季节来临,既是新人们的结婚高峰期,也是准新娘们的减肥旺季。手臂更纤瘦,腰部曲线更明显,臀部更翘,胸部不受地心引力的控制,能够穿下美美哒的婚纱,准新娘们从没有如此迫切的想要瘦下来。接亲网小编整理了准新娘们减肥攻略,女神So easy.......




日本:更喜欢骑单车



骑单车是很多日本女人最喜欢的瘦身运动。每天,在不同的街区穿行,看大的都是新鲜的变化,呼吸到的也是新鲜的空气。而且,骑单车是一项可以调动身体里每一个关节的运动,通过全身的活动,带动腰部脂肪赘肉的去除




芬兰:瘦臂,依靠排毒就够了




芬兰人向来对排毒瘦身法很是青睐,他们还将罗马古法进行了调整。重复下面的步骤3次,每天坚持,手臂就会更加紧实,蝴蝶袖拜拜了!

1、在洗澡的时候,先用手掌轻拍另一只手臂,使其血液循环速度加快。

2、过冷水从上到下冲洗。

3、将水温调整到45摄氏度左右,再从上到下冲洗,让手臂出汗。




运动篇




◇ 打造小V脸:从鼻翼两旁以食指作小打圈式按摩,从颧骨下方按到靠近耳边,能消除脸颊浮肿,循环做10-20次,还能抚平笑纹。



◇ 纤细玉臂:重复下面的动作3次,每天坚持,手臂就会更加紧实,蝴蝶袖拜拜了!准备两个小哑铃(可用矿泉水瓶代替)握在手中,使劲抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,伸直胳膊。这样为一个动作。每天做3组,每组15个动作即可。

 


◇ 练出小蛮腰:每天站立左右扭腰100下,类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,一定要坚持哦!



◇ 性感臀部:趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水动作,两腿交替向上抬,动作稍慢,胯部不要离开床。左右各一次为一下,15下为一组,每天做3~组。

 


◇ 按出美腿来:在腿部均匀涂抹具有燃烧脂肪、提拉紧致效果的身体按摩霜,从小腿部,用最快的速度向臀部推压多余脂肪,反复30次。双手抓捏腿部肌肉,努力向上提拉,反复做3分钟即可。


 




饮食篇



很多姑娘崇尚节食减肥,这种方法是不可行的,只要合理饮食,体重就不是问题。 



戒了才能瘦

戒淀粉:这是产生脂肪的重头,含淀粉的食物少吃

戒碳酸饮料:糖分、热量均较高,易引起发胖

戒甜食:甜食诱惑必须戒掉

戒红肉:富含脂肪,你懂得。

戒咸辣:重口味饮食会导致体内热量上升,瘦身时口味一定要保持清淡

戒宵夜:过了晚上八点就不要吃吃吃了

戒油腻:油腻饮食会促进脂肪含量上升



 

常吃才会瘦

脱脂酸奶:酸奶促进胃肠蠕动,记得要买脱脂的哦。

白肉:禽类海鲜等。补充体能,热量低。

海带适量:海带富含多糖类物质可降低血脂。

粗粮:玉米、红薯等粗粮可促进胃肠蠕动。

生菜:生菜富含大量膳食纤维和维生素C,增强饱腹感且有助于消除多余脂肪。




远离十大旧习

远离快餐:营养不均衡且高热量

远离吃太快:细嚼慢咽助消化

远离不定时:不按时吃饭会导致身体代谢不均衡,促进脂肪生成,损害胃肠健康

远离大餐具:大餐具让食量无形中增大

远离情绪化:情绪化会让你的食量增加20%

远离餐后立即吃水果:体内糖含量激增,使得脂肪合成提速

远离饮酒:频繁、大量饮酒会破坏身体排毒功能

远离精力不集中:像爱一个人一样,专心吃饭吧

远离空腹:空腹过饿会导致饭量比平时增加30%

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雯雯189******66

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