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婚前30天准新娘吃什么可以变得更漂亮

更新时间: 2017-01-25 10:20:21 来源:网络整理

马上就要过年了~相信诸位宝宝们,已经进入了假期模式!

过年好啊~拿不完的红包,吃不完的美食……

但是注意啦!

美食虽好,可不要贪吃哦!

特别是年后即将举行婚礼的各位娘娘们!要知道,吃的好不好和吃的多少是没有关系的~

今天教大家到底应该怎么吃,从现在起的30天,准新娘们越吃越漂亮!



  祛痘  

一上火就长痘痘;来姨妈还长痘痘;有时候连身上都长痘,自己看自己都看不下去。婚礼上怎么才能皮肤美美的,击退这些可恶的痘痘呢?

想要祛痘不仅要有好的祛痘产品,内调也是很重要的,不要吃肥甘厚味和辛辣温热的食物,如酒、浓茶、咖啡、打算,羊肉等。

那么日常生活中,应该吃什么呢? 


>>>>>> 含有丰富维生素A的食物


维生素A能促进上皮细胞的增生,可调解皮肤汗腺,消除粉刺,有利于缓解痘痘。

含维生素A丰富的食物——

水果: 梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

蔬菜:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。

植物类:绿豆、大米、胡桃仁。

动物类:猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺,及动物肝脏。


>>>>>> 含有丰富维生素B的食物

与护肤密切相关的B族维生素包括B1.B2.B3.B5.B6和H等。

维生素B1可抑制胆碱酯酶活性,减轻皮肤炎症反应。维生素B2有助于促进细胞内的生物氧化过程。 维生素B6促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康,降低变态反应、炎症反应,促进上皮细胞生长。维生素H又称生物素,能促进皮肤新陈代谢。

B族维生素富含于:动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。


>>>>>> 含有锌的食物

锌可以在一定程度上控制皮脂分泌,还可以减轻细胞脱落和角化作用。

含锌较多的食物: 生蚝、蕨菜、山核桃、羊肚、扇贝、鱿鱼、山羊肉、螺蛳、墨鱼、牡蛎、松子、香菇、兔肉、牛肉等。



>>>>>> 清凉祛火的食物

长痘痘的患者大多数因为体内有热,上火导致。可以多选择使用清热生津、润燥的食物来降火排毒。

清凉祛火的食物:瘦猪肉、兔肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕等。

水果:梨、山楂、苹果、西瓜等。

 


   干燥起皮  

干燥起皮、毛孔粗大是新娘最大的敌人,不仅看起来不美观,而且上妆困难,也容易脱妆。 

在婚前30天的食谱中,要好好食用下面这些食品,改善皮肤状态,婚礼当天美翻天哦!

TIPS:多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。

有一种直接从呼吸道“摄”入水分的方法:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。

有条件的话还要强化洗澡概念,洗浴有利于血液循环,使肺脏与皮肤气血流畅,发挥润肤、润肺之作用。


>>>>>> 增加各种维生素的摄入

维生素对于防止皮肤衰老,保护皮肤细腻滋润起着重要作用。

如维生素A缺乏,可导致皮肤弹性下降,变得粗糙;若缺乏维生素B2时,会出现口唇皮肤干燥、开裂等。

富含维生素A的食物:动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。

富含维生素B2丰富的食物:鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。

含维生素E较多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

(需要注意的是,由于维生素A是脂溶性的维生素,因此,在烹饪菠菜、胡萝卜、南瓜、青椒等蔬菜的时候,要适当加入植物油或是与肉类一同烹饪,这样将更利于被人体吸收。)

>皮肤干燥多吃胡萝卜<

萝卜富含纤维素和大量维生素C,有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。

胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤,多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥,是很好的抗燥减肥食品。

>皮肤滋养吃山药<

 

>>>>>> 增加各种维生素C

维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,可抑制氧化,阻止色素沉积,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。

新鲜蔬菜和水果:如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等;

野菜:马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等;

富含维生素C的水果:鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等,有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍,如刺梨、石榴、金樱子等。


>柠檬<

柠檬中含有的大量果酸成分,能软化肌肤角质层,去除死皮,促进皮肤新陈代谢,具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。

推荐:每天一片柠檬泡水喝,能让你的肌肤白净无瑕,用柠檬美白祛斑,不仅可以吃还可以敷的。 


>草莓<

草莓虽小却隐藏有美丽的力量,它是水果里的美容皇后,被称为排毒美白的美颜之王,含有高蛋白和高VC,以及其他各种维生素,可以起到补充肌肤营养、清凉排毒、美白滋润的效果。


>>>>>> 含有“褪黑素”的食物

含有“褪黑素”的食物都有淡斑效果。

从燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等食物中,均能找到褪黑素。


     沉发黄   

与皮肤本身的颜色无关,这里的暗沉发黄是指受外界环境等因素的影响,出现了皮肤发黄发暗无光泽的情况,也就是面色不好看。


贫血,代谢不好,身体抵抗力下降;饮食不均衡;生活不规律,熬夜,心情压抑;风吹日晒……都可能引起皮肤发黄暗沉。

女性皮肤暗沉发黄光靠美白产品是没用的,主要需要改善饮食习惯,吃对食物才是关键。  


>>>>>> 选择健脾胃,补血益气的食材

主要起到健脾和胃,补中益气,健脾润肠的效果,对改善面色很有帮助。

五谷杂粮:粳米、玉米、粟米、高粱、糯米、小麦、大麦、甘薯、黄豆、蚕豆、豆浆、薏苡仁、莲子、荞麦、芝麻油、菜油。


肉蛋类:牛肉、牛肚、鸡肉、鸭肉、兔肉、鹌鹑蛋、鹅蛋、鹅肉、鹌鹑。

蔬菜类:番茄、红萝卜、白萝卜、生姜、大蒜、韭菜、山药、大头菜、芫荽、莲藕、甘蓝、南瓜、香菇、猴头菇、芋头、扁豆、蘑菇、白木耳、辣椒。


美容减肥餐

早餐:猕猴桃羹配酸奶

猕猴桃搭配上酸奶,易于吸收,还可美容养颜,更有助于增强免疫力。 

午餐:白灼芥蓝、番茄炒蛋、莲藕排骨汤

白灼芥蓝很清淡,多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤;番茄炒蛋容养颜抗衰老;莲藕排骨汤养颜抗老、活血润肤。

晚餐: 雪梨银耳汤

滋阴清肺、消痰降火。


注意:如果是怀孕的新娘们,要注意补充钙、铁、碘、维生素和叶酸,保证营养均衡哦~


小编提醒各位新娘们:

保证一天所需的营养很重要。

下午3点之前可以多吃水果,多喝水,少吃油腻、易上火的食物,早睡早起……

愉悦的心情、充足的睡眠和均衡的营养都非常重要,才会让你既美容又减肥,不会营养不良。