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  • 还剩2个月结婚,怎么快速减肥

    188******96 | 2020-02-19 | 4个回答 | 55人关注
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全部回答( 4)

  • 136******85 | 2020-02-19
    给你一些婚前减肥的方法: 1、快走1小时 天天快走1小时,1个月时刻会有很好的减脂、塑身效果。可以利用上下班的时刻或者外出的时刻做快走运动,当然快走也有一定的要求,比如运动强度上要求做到走10分钟即微微出汗的速度,并且最好是连续的走路半小时以上。 2、喝足8杯水 水是人体中比重头号的物质,也是减肥的好帮手。天天喝足8杯水,每杯200ml,由于每克脂肪的燃烧预计需求1.5ml水参与其中。另外建议婚前减肥不要喝浓茶,尤其是生理时期,浓茶会影响内分泌,造成痛经、经期延长或经血过多,而且过多饮用浓茶可能造成或加重便秘。 3、晚餐只吃8分饱 晚餐只吃8分饱,谷物可以吃玉米、杂粮粥一类粗粮。按照正常资讯下晚餐吃饱的话,热量一般要做到400到500大卡,如果吃到7、8分饱即止,可以天天少摄入约150大卡,这个月即可少摄入4500大卡热量,等于婚前1个月减掉0.6kg肉。 4、 蜂蜜减肥 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝) 第四天:只喝蜂蜜 第五六天:正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 5、苹果餐 早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食 苹果餐吃一天就够了,不要每天尝试。
  • 177******81 | 2020-02-19
    我喝奶昔减肥的,不像节食那么痛苦,就是不可以吃任何零食,喝任何碳酸饮料。一个月瘦了8斤。
  • 138******32 | 2020-02-19
    吃五谷杂粮弄的代餐吧,我瘦了10斤
  • 170******42 | 2020-02-19
    运动加少食,不能太着急,欲速则不达哦
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